Здоровье

Ненавистные «ушки» и внутренняя сторона бедра: 6 причин, почему низ так упорно не хочет худеть

Полные ноги и массивные бедра - частая проблема даже у спортивных девушек.
Ненавистные «ушки» и внутренняя сторона бедра: 6 причин, почему низ так упорно не хочет худеть Фото: slevomat.cz

Все женщины хоть раз в жизни говорили себе «пора худеть». Некоторые даже переходили от слов к делу. И обычно результат их радовал, что касается верхней части тела. Худели лицо, руки, плечи, уходил живот. А вот ноги и бедра упорно не желали уменьшаться.

Знакомо? Рассказываем, от чего же низ худеет с таким большим трудом, и что делать, чтобы этот процесс ускорился.

Причина №1

Вы выбрали не те упражнения

Одни лишь силовые с большим весом, вроде выпадов и приседаний, только увеличат ваши ноги в объеме — мышцы вырастут под слоем жира. Силовые обязательно нужно сочетать с кардио — ходьбой, бегом, прыжками. Плюс дефицит калорий.

fitkiss.club

Причина №2

Вы тренируете только ноги

Но дело в том, что локального похудения не существует. Невозможно убрать объем только в районе бедер или рук. Жир уходит равномерно, и для его лучшего сжигания тренируйте все группы мышц. Выбирайте многосоставные упражнения, вроде бёрпи.

kakprosto.ru

Причина №3

Вы мало ходите

Некоторые умудряются посещать зал 2-3 раза в неделю, но в остальное время ездить на лифте и передвигаться на машине. Это большая ошибка. От пешей ходьбы и подъемов по лестнице нельзя отказываться — данный вид кардио — самый эффективный. Гуляйте, ездите на велосипеде, поднимайтесь на свой этаж пешком.

мояоколица.рф

Причина №4

Вы переедаете

Без дефицита калорий худеть вы не будете при любом раскладе. Рассчитайте ваш примерный калораж и уменьшите его на 100-200 единиц. Например, если при 2000 вы держите вес стабильным, то ешьте в день 1800 ккал, чтобы похудеть.

vsudu-sport.ru

Причина №5

Вы недоедаете

Меньше 1200 ккал в день лучше не употреблять, ведь тогда метаболизм замедлится и организм благополучно уйдет в «сонный режим», при котором будет минимально расходовать энергию. Если кушать часто и небольшими порциями, можно успокоить свой организм и выйти из режима голодовки.

medaboutme.ru

Причина №6

У вас проблемы с гормонами

Гормональные проблемы часто приводят к проблемам с весом. Если вы худеете правильно, соблюдая основные правила, не голодаете и не переедаете, упорно тренируетесь, но не теряете в весе — бегом к эндокринологу.

zen.yandex.com/media/azzdorovya

Автор: Екатерина Тулупова