Здоровье

Переедание – ваш враг: 4 совета, которые помогут с ним бороться

Чем обусловлена эта вредная привычка и как ей противостоять?
Переедание – ваш враг: 4 совета, которые помогут с ним бороться Фото: freepik.com

Существует несколько причин, которые вызывают переедание. Оно может быть вызвано хроническим стрессом, недостатком сна и даже изменениями гормонального фона. Четыре простых совета помогут вам избавиться от этой вредной привычки.

Не допускайте обезвоживания

freepik.com

К сожалению, недостаток жидкости может вызывать ложное чувство голода. Попробуйте выпить стакан воды за 30-20 минут до еды. Вы утолите жажду и снизите риск переедания.

Чувства острого голода быть не должно

freepik.com

Выберите то количество приемов пищи, которое будет комфортно именно вам. Возможно, традиционные три раза в день вам не подходят? Тогда разбейте свою дневную норму на пять маленьких порций.

Полезные продукты

freepik.com

Если вы будете есть достаточно белка и клетчатки, то существенно снизите риск переедания. Попробуйте добавить соответствующие продукты в свой рацион.

Не отвлекайтесь

freepik.com

К сожалению, часто переедание появляется из-за другой вредной привычки. Если вы во время еды отвлекаетесь на телефон, книгу, компьютер или телевизор – переедания не избежать. Также тщательно и медленно пережевывайте пищу.

Автор: Алиса Пухальская