Здоровье

В преддверии праздников: как не переесть на Новый год

Многие сталкиваются с проблемой переедания и ее последствиями. В период праздников это особенно актуально.
В преддверии праздников: как не переесть на Новый год Фото: livejournal.com

Если вы не следите за рационом питания, размером порций и не считаете калории, вы можете столкнуться с проблемой переедания. Особенно это актуально в период праздников — ведь так хочется попробовать все блюда! Чем вам это грозит?

Лишний вес

onedio.ru

Быстрые перекусы, бургеры и пиццы — это продукты, содержащие кучу углевода. Они дают чувство сытости ненадолго и откладываются в организме в виде жира. Наполните свой рацион белком, он гораздо реже превращается в жир, а также следите за количеством потребляемых калорий.

Чрезмерный аппетит

onedio.ru

Если ваш рацион будет состоять из жирной и сладкой пищи, в организме начнет вырабатываться вещество, похожее на допамин. Вы будете хотеть есть не когда голодны, а просто ради удовольствия.

Развитие болезней и ухудшение работы мозга

onedio.ru

У людей, страдающих не только ожирением, но и перееданием, высоки риски заработать диабет. А многолетнее переедание может отразиться в старости слабоумием, мозг в прямом смысле «заплывет» жиром.

Пищевые расстройства

onedio.ru

Ваш желудок просто не будет успевать перерабатывать тот объем пищи, который в него поступает. Из-за этого может возникать чувство тошноты. Важно контролировать и дозировать потребляемую пищу, чтобы не перегружать желудок.

Автор: Сабрина Валиуллина